6 posilkow

Naukowo ci tego nie wyltumacze, ale wydaje mi sie, ze jednak lepiej(a na redukcji szczególnie) jeść 6 mniejszych posiłków niż 4 średnio-duże.

ilość posiłków nie mówi nic mozna jeść 6 a nie dostarczyć w nich wszytskich kalorii. Spkojnie mozna 4 zjeść. Pokaż jak się obecnie odzywiasz.

przede wszystkim musisz jeść nie tylko dużo, ale i odpowiednio, poza tym musisz ćwiczyć, bo bez tego.... wiadomo - pewnie nie o taką masę ci chodzi, poczytaj atykuły na stronie głównej i ułóż sobie plan posiłków, wrzuć go tu do weryfikacji, potem musisz się tego trzymać, i nie ma, że nie smakuje.... ja też jestem ektomorfikiem, ale ćwicząc i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88/90 Wzrost : 190 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu siłownia - split, w DNT regeneracja Odżywianie : 6-7 posiłków dziennie [...]

Niestety mylisz się nie ma większego znaczenia, czy to będą 3 duże posiłki czy 6 mniejszych. Liczą się możliwości trawienne i komfort . Duża liczba posiłków jest po prost\u małowygodna

Dzięki wszystkim za szybką odpowiedź :). Hm.... co do moich posiłków a właściwie diety wygląda to mnie więcej tak: 1 posiłek godz ok 6 kanapka z wędliną (ciemne pieczywo) czasem płatki z mlekiem 1,5% niestety platki czekoladowe, ale innych nie mogę przełknąc :( 2 posiłek ok godz 10 kanapka z wędliną oczywiśćie ciemne pieczywo i chuda wędlina do [...]

Zamieszona dieta nie jest, szczególnie bogata w składniki odżywcze. W związku z czym dodanie 1-2 żółtek jaj/dzień, niewątpliwie byłoby korzystne dla zdrowia i sylwetki. Ograniczenie spożycia białka w postaci płynnej (izolat) na rzecz źródeł w postaci stałej również byłoby korzystne, chociażby pod względem kontroli apetytu. Ogólnie wykonywanie 2 [...]

Dieta: W założeniu mam zamiar przyjmować dziennie 200 gram białka/ 400 gram węgli/ 80 gram tłuszczy Godziny posiłków 6:30 śniadanie 8:30 gainer (ze względu na trening który będę wykonywał w godzinach porannych) 9:45 śniadanie II 13:00 obiad 16:00 Obiad II 19:00 Odżywka białkowa 21:00 Kolacja W skrócie napiszę że dieta będzie głownie oparta o [...]

3 posiłki dziennie to dość optymalna ilość. Nie trzeba musowo jeść tych 6-7 posiłków dziennie. Wystarczy poczytać nowsze artykuły. Najważniejsze żeby się dobrze czuć.

wejdź sobie do działu odżywianie, poczytaj. Z tego co piszesz wnioskuje że próbowałeś z dietą ale nie do końca pasującą do Ciebie. Przy Twojej wadze jeść co 2 godziny 150 gram ryżu to można pęknąć. Poczytaj sobie jak to ułożyć. Jedz mniejsze porcje np 6-7 posiłków dziennie każdy po 50 g węgla i 25 garam białka. Na początek będzie git. [...]

Ale zeby byl sukces w pracy nad rzezba musisz miec jeszcze dobra diete bo bez niej szkoda wysilku i zachodu. Rozpisz 2,5 grama bialka na kg i 3,5 wegla. razy 6,7 malych posilkow. Smacznego Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

moje zapotrzebowanie to 4020kcal na dzien 1,2 3 itd to numery posiłków B T W kcal 1.32 26 120 814 2.32 30 70 673 3.32 35 100 774 4.32 30 110 858 5.32 26 80 667 6.32 0 0 284

odżywka nie spali tlsuzczu. tluszcz spalisz robiąc cwczieania aerobowe poparte dobra dieta. w celu nakrecenia maetabolizmu - duzo posilkow, wiecej bialka w diecie 2-3 g/kg masy ciala. kobiecie polecam kupic bialko. chlopak tez kosrzysta, pozatym zakupcie duuuzo kaszy gryczanej oraz flaszke oleju lnanegio/oliwy z oliwek - pij min. 2 łyzki [...]

[...] by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi [...]

przez "sportowe samobójstwo" rozumiem efekt przeciwny do zamierzonego w dłuzszej perspektywie czasu- jest to dla mnie zupełnie oczywiste, zreszta tutaj musiałbys szczegolnie wpleść to co uważasz w tej chwili niemożliwe- 6-7 posiłków dziennie. nie chce mi się z grubsza nawet opisywać szkodliwości i mechan. przez ktore saa szkodzą lecz tym [...]

Szanowany Autorze, porcja gainera to odpowiednik porcji kanapek z owocowym serkiem homogenizowanym, dawkowanie wygląda podobnie. Zadanie pytanie o to "ile gainera przyjmować" jest podobne do pytania "ile kanapek zjadać". Ktoś powie 3, a ktoś 7. Jak nie możesz przytyć na samym jedzeniu - to gainera dodawaj stopniowo aż masa ruszy. Najpierw 3 - 6 [...]

[...] czymś innym niż jajka rano ponieważ nie zawsze udaje mi się zjeść je rano, a dają one bardzo dużo. ______________________________ ogolnie nie wiem po co dajesz to maslo do posilkow jezlei dasz troche na chleb chociaz nie wiem po co to nie musisz wliczac tego ale jezlei to ma byc twoje zrodlo tluszczy to zamien je na oliwe ,olej lniany, orzechy [...]

Spać chodzę nie później niż 23 ale przeważnie jest to wcześniej. Wstaję o 5:30, pierwszy posiłek jem o 6 rano. Pracuję od 7-15 :) latego siłka jest 3 razy w tygodniu. wtorek 18-20, czwartek 18-20, sobota w godzinach południowych. PS. No własnie co do posiłków to jak wracam z pracy ok 16 jest micha:) O 18 siłownia a po siłce będzie coś bardzo [...]

1 Posiłków możesz jeść i 4 w ciągu dnia, jeśli zdołasz w nich zmieścić tyle kalorii. Jeśli chodzi o fast foody itd. to raz na dłuższy okres czasu możesz sobie pozwolić. 2 Jeśli zdarza Ci się to rzeczywiście sporadycznie, to nic się nie stanie. Starałbym się jednak, o ile to możliwe, dodawać zaległe ćwiczenia na nogi np. tuż po treningu na klatkę i [...]

1. Mam diete na masę i np. jak nie zjadłem w jeden dzień 8 posilkow dziennie o nie jadłem to co mam rozpisane co mam jeść tylko jakieś chipsy słodkie napoje i słodycze to nic się nie stanie? 2.Czy np. jak ja ćwicze w środę,czwartek,sobota,niedziela i np. nogi mam w czartek i jak ich nie zrobię w czwartek i w tym tygodniu to nic się nie stanie? bo [...]